Zeit- und Stressmanagement
Ziele
Um zu wissen, wie du deine kostbare Zeit effektiv gestaltest, lernst du in diesem Training wie du bewährte Konzepte aus der Wirtschaft in deinen Berufsalltag integrieren kannst. Da du ja nun schon weißt, wo deine Stärken liegen, welches „Skript“ dich durch dein leben führt, ist es jetzt an der Zeit, dieses Wissen bestmöglich für dich zu nutzen. Damit du auch morgen und übermorgen entspannt deine Führungsrolle ausführen kannst, ist es wichtig, gut für dich zu sorgen. Hier zeigen wir dir, wie das mit ein bisschen Übung gelingen kann.
Schwerpunktthemen
- Grundlagen: Was ist ein Stress?
- Woher kommt er, wie entsteht er?
- Was passiert in unserem Körper durch Stress?
- Folgen von zu viel Stress
- Eustress und Distress
- Zeitfresser, Zeitdiebe
- Konzepte für ein besseres Zeitmanagement:
- ABC-Analyse nach Eisenhower
- Das Pareto-Prinzip
- Agile Methoden wie Scrum, Kanban, etc.
- Selbstfürsorge:
- Selfcare, Frust-Care, Team-Care
- Grenzen setzen – Grenzen wahren – Grenzen öffnen
- Abgrenzungstechnik lernen
- Mittel zur Selbstfürsorge
- Achtsamkeit
- Meditation
- Atemübungen
Methoden
- Kollegiale Fallberatung
- Kleingruppenarbeit, Partner-Arbeit
- Lerndiskussion, Coaching zur Skripterstellung
- Präsentation, Lehrvortrag, Moderation